Equilibrium
Il percorso di affiancamento per chi ha fatto troppe diete e vuole imparare a mangiare di tutto, con equilibrio, una volta per tutte. Si svolge interamente online, ovunque tu sia.
In call capiamo insieme se il percorso fa per te.
Equilibrium fa per te se...
- Non ne puoi più di fare diete e di ritrovarti sempre al punto di partenza.
- Non sai mai cosa mangiare, e fuori casa ti viene l'ansia.
- Vuoi avere più energia durante la giornata.
- Vuoi sentirti di nuovo a tuo agio nel tuo corpo.
- Vuoi imparare a gestire pizza, dolci, aperitivi e vacanze senza sensi di colpa.
- Ti capita di mangiare per stress, noia o nervoso, e poi ti senti in colpa.
Seguo alimentazioni onnivore, vegetariane e vegane, e anche persone con condizioni diagnosticate come celiachia, intolleranze al glutine o al lattosio, insulino-resistenza e diabete, in gravidanza e in allattamento.
Tre fasi, un passo alla volta
Partiamo dal tuo punto di partenza e arriviamo a farti scegliere da sola cosa mangiare, in ogni situazione.
La cassetta degli attrezzi
Il percorso inizia con una videochiamata di un'ora per conoscerci e costruire insieme le basi.
- Anamnesi completa: abitudini, storia, difficoltà e obiettivi.
- Valutazione della composizione corporea con peso, altezza e circonferenze, se ti va di farla.
- La tua cassetta degli attrezzi: una vera e propria cassetta in cui tu peschi ogni volta che vuoi gli attrezzi che ti servono per crearti un pasto, secondo le tue esigenze di quel momento in termini di gusto, tempo, voglia o non voglia di cucinare.
Subito dopo ricevi l'accesso al tuo spazio privato con tutte le risorse del percorso, e alla community.
Bilanciamento
Impariamo a inserire nella quotidianità qualsiasi alimento, senza più cibo "permesso" e cibo "proibito".
- Ampliamo la varietà, senza cibi vietati.
- Troviamo le frequenze e le quantità giuste per te, di tutto.
- Impariamo a vivere con più serenità vacanze, uscite e momenti con gli amici.
Autonomia
Impariamo a gestire l'alimentazione da sola, senza dipendere da regole rigide o dalla bilancia.
- Bilanci da sola quello che hai voglia di mangiare.
- Riconosci le porzioni a occhio, senza pesare gli alimenti.
- Impari ad ascoltare fame e sazietà con esercizi pratici.
- Lavori sulla fame emotiva e nervosa: capisci cosa c'è dietro e impari a gestirla, senza sensi di colpa.
L'obiettivo finale è sentirti libera e sicura nelle tue scelte, in ogni occasione.
Non sei mai da sola
Tutto questo fa parte del percorso online. Le visite in studio a Voghera e a Sementina sono visite individuali e non comprendono chat, community e materiali.
- Videochiamata di avvioUn'ora per conoscerci, fare l'anamnesi e costruire il primo piano.
- Una videochiamata al meseVediamo i progressi, la composizione corporea se lo desideri, e decidiamo i prossimi passi.
- Chat WhatsApp con meUn confronto diretto per tutta la durata del percorso, per dubbi, foto dei pasti e momenti difficili.
- Community WhatsAppOgni settimana consigli, ricette smart e strategie, e la possibilità di condividere dubbi e piccoli traguardi.
- Il tuo spazio personalePiano alimentare, ricette, menu, guide e consigli sempre a portata di mano.
- Challenge di gruppoMomenti speciali con le altre persone del percorso, per tenere alta la motivazione.
Quattro moduli nel tuo spazio privato
Li sblocchi man mano che il percorso va avanti, così hai sempre lo strumento giusto al momento giusto.
Si parte!
La cassetta degli attrezzi, la spesa intelligente e tante ricette, menu, spuntini e schiscette.
Addio bilancia!
L'Occhiometro: impari a riconoscere le porzioni a occhio, senza pesare.
Ascoltare i segnali
Fame e sazietà, la Bussola interna ed esercizi pratici per tornare ad ascoltarti.
Fuori dalla routine
Weekend, feste e vacanze: come viverli con serenità.
Prima di iniziare
Quanto costa il percorso?
Te lo spiego nella call conoscitiva. Prima voglio capire la tua situazione e se il percorso fa davvero per te: se ci sono i presupposti, ti racconto tutti i dettagli.
Devo pesarmi?
No, se non te la senti. La bilancia è facoltativa e puoi decidere più avanti. Anche le circonferenze sono facoltative: possiamo prenderle insieme in call, puoi prenderle da sola a casa con un metro da sarta, oppure non farle.
Ci saranno cibi vietati?
No. Il piano si adatta a te, ai tuoi gusti e alle tue abitudini. Anzi, uno degli obiettivi è proprio imparare a inserire dolci, pizza e aperitivi nella tua settimana.
Sono vegetariana, vegana o ho un'intolleranza. Va bene lo stesso?
Certo. Seguo alimentazioni onnivore, vegetariane e vegane, e anche condizioni come celiachia, intolleranze, insulino-resistenza e diabete, gravidanza e allattamento.
Posso fare Equilibrium venendo in studio?
Sì. Equilibrium resta un percorso online, ma le consulenze di controllo puoi farle in studio, a Voghera o a Sementina, al posto della videochiamata. In presenza puoi anche scegliere le classiche visite singole, senza la parte di affiancamento: niente community, niente challenge e niente chat quotidiana one to one. Vedi dove ricevo.
Come funziona la call conoscitiva?
È una videochiamata gratuita di 30 minuti. Guardiamo insieme la tua situazione, i tuoi obiettivi e le tue difficoltà, per capire se il mio percorso può aiutarti. Prenoti tu giorno e orario dal calendario.
Capiamo insieme se Equilibrium fa per te
Prenota una videochiamata conoscitiva gratuita e senza impegno. Se ci saranno i presupposti, ti spiegherò nel dettaglio come funziona e come possiamo iniziare insieme.